„Was soll ich mitbringen?" ist eine der häufigsten Fragen, die ich vor einem Retreat höre. Auf der praktischen Ebene ist die Antwort einfach. Auf der inneren etwas komplexer — und darum geht es in diesem Artikel wirklich.
Denn die Vorbereitung auf ein dreitägiges Retreat in den Alpen beginnt nicht beim Packen. Sie beginnt mit einer Entscheidung: Bin ich bereit anzukommen? Nicht im übertragenen Sinne — sondern wirklich. Mit allem, was gerade da ist.
„Das Retreat beginnt nicht, wenn du ankommst. Es beginnt, wenn du aufhörst, dich vorzubereiten."
Was du praktisch brauchst
Fangen wir mit dem Einfachen an. Die Schweizer Alpen sind kein Wellness-Resort. Je nach Jahreszeit und Lage ist das Wetter unberechenbar. Was du brauchst:
- Warme Schichten — auch im Sommer, die Nächte können kalt sein
- Robuste Bergschuhe mit Grip, nicht nur Trekkingsandalen
- Wetterfeste Jacke, die wirklich dicht hält
- Bequeme Kleidung für Körperarbeit und Atemübungen (locker, dehnbar)
- Ein persönliches Notizbuch — analog, kein Handy
- Wenig Kosmetik. Der Körper soll sich wie ein Körper anfühlen dürfen
Was du zu Hause lassen kannst
Fast alles. Ich meine das ernst. Ein Retreat ist kein Urlaub, und du brauchst keine Ablenkungen. Das Handy geht auf Flugmodus. Der Laptop bleibt im Auto. Die Nachrichten können drei Tage warten — und wenn nicht, war jetzt nicht der richtige Zeitpunkt.
Menschen, die zum ersten Mal kommen, unterschätzen regelmässig, wie viel Platz das Weglassen schafft. Nicht das Programm des Retreats öffnet dich. Das Weglassen tut es.
Die innere Vorbereitung: drei Fragen
Eine Woche vor dem Retreat empfehle ich, täglich mit drei Fragen zu sitzen — nicht sie zu beantworten, sondern sie zu halten:
- Was will ich loslassen, das ich schon zu lange halte?
- Was will in mir entstehen — und warum habe ich Angst davor?
- Was wäre möglich, wenn ich mich wirklich zeigen dürfte?
Schreib auf, was kommt. Nicht analysieren. Nicht bewerten. Nur aufschreiben.
„Viele kommen mit einer Frage und gehen mit einer Antwort, die sie nie gesucht hätten — und die trotzdem die richtige war."
Der Tag vor dem Retreat
Wenn möglich: Anreise am Abend zuvor. Frühzeitig schlafen. Kein Alkohol. Ein leichtes Abendessen. Nicht noch schnell alles erledigen, was vorher unerledigt war.
Die häufigste Falle: Menschen kommen mit einem vollgestopften Kalender in die Stille und brauchen den ersten halben Tag, um überhaupt anzukommen. Die drei Tage sind kurz. Sie beginnen mit der Anreise.
Was dich erwartet — und was nicht
Kein Stundenplan. Kein Ablaufprogramm. Was dich erwartet, ist ein Raum — und ein Mensch, der ihn mit dir hält. Was passiert, hängt davon ab, was du mitbringst. Das klingt vage. Es ist präzise.
Atemarbeit kann intensiv sein. Körperarbeit kann Dinge berühren, die lange unter der Oberfläche lagen. Das Feuer-Ritual am Abend ist kein Show-Element — es ist ein echtes Werkzeug zur Transformation, das ich seit Jahren in meiner Arbeit einsetze.
Es wird Momente geben, die sich leicht anfühlen. Und Momente, die fordern. Beides ist Teil des Prozesses. Beides ist gut.
Nachher: Die Integration
Das Retreat endet, wenn du fährst. Die Arbeit beginnt dann. Plane dir zwei bis drei Tage Ruhe danach ein, wenn möglich. Kein Grosskunde am Montag, kein Freundesbesuch am Wochenende. Die Erfahrung braucht Zeit, um sich zu setzen.
Viele, die bei mir waren, beschreiben die erste Woche danach als seltsam leicht und gleichzeitig ruhig anders. Das ist normal. Der Körper verarbeitet noch — auch wenn der Verstand schon wieder in den Alltag zurückgekehrt ist.
„Was du in den Bergen erlebt hast, gehört dir. Aber es braucht Zeit, um in deinem Leben Wurzeln zu schlagen."
Bereit?
Wenn du bis hierher gelesen hast, bist du wahrscheinlich in einer Phase, in der sich etwas ankündigt. Das Erstgespräch mit mir ist kostenlos und unverbindlich — und oft schon ein erster Schritt.